“unrunde” Experimente…
Irgendwie ist mir nicht zu helfen. Anstatt es etwas langsamer angehen zu lassen habe ich letzte Woche ordentlich belastet.
Montags: Intervalle
Mittwochs: Intervalle
Samstags: Tempolauf mit Hügeltraining
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Und was kommt jetzt?
Heute bin ich seit meinem Bahnmissgeschick zum ersten Mal wieder ganz vorsichtig gelaufen. Ich habe mein Sprunggelenk dick getaped und mit noch geschwollen Knöchel ging es los. Mit Bedacht wählte ich heute meinem stabilsten Laufschuh “Asics Eagle Trail” aus um zwar langsam aber eben gestützt meine 10er Runde vorsichtig zu schaffen.
Wieder mal was zum reinhören….
Tolle Band -- super Lied: Miracle von den Foo Fighters -- Gänsehaut Garantie!
Intervalltraining – 15 x 500 m
Ja ihr lest richtig – 15 x 500 m in 3:50 min/km. Und 300 m Trabpause. Als ich das erstmal gelesen habe dachte ich mir gar nicht soviel dabei. Als ich dann auf die Bahn ging und langsam einlief ging in meinem Kopf schon so einiges vor sich und ich war mir nicht sicher, ob dieses Training so eine gute Idee war. Alles lesen →
Lockerer Start in die Woche
Tell me why I don’t like Mondays? Komisch, mir fiel es vorgestern leicht wie schon lange nicht mehr.
Nach der Arbeit zog ich meine Laufklamotten an, schnappte meinen Hund und los gings auf ne lockere 10er Runde. Laut Trainingsplan sollten es 13 km sein plus Laufschule, aber zeitlich hat es nicht am Stück gepasst, also hab ich das Training gesplittet. Alles lesen →
