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	<title>Zielzeiten.de &#187; Tempolauf</title>
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	<description>Ziele wandeln sich durch Zeiten</description>
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		<title>Ich experimentiere noch&#8230;</title>
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		<pubDate>Mon, 26 Jan 2009 07:54:08 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Martin</dc:creator>
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		<category><![CDATA[Trainingstagebuch]]></category>
		<category><![CDATA[Bahntraining]]></category>
		<category><![CDATA[Intervalltraining]]></category>
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		<description><![CDATA[&#8230;ich denke so kann ich zu meiner letzte Woche das Fazit ziehen. Ich war zweimal auf der Bahn. Mal planmäßig und mal außerplanmäßig&#8230; Jaaa jaaaa, ich nehm es mit meinen Plänen nicht immer so genau   Am Montag abend überkam mich einfach die Lust auf Bahntraining. Mich hat ein Bericht über ein Training mit [...]]]></description>
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		<title>&#8230;. und ich sah nur seine Hacken &#8230;</title>
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		<pubDate>Sat, 20 Dec 2008 19:36:37 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Martin</dc:creator>
				<category><![CDATA[Laufen]]></category>
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		<description><![CDATA[wieder mal Samstag und wieder &#8211; na klar &#8211; schneller&#8230;
Ich sollte heute mit Alex 18 Jahre, Superläufer und (leider &#8211; hehe) Bayernfan laufen. Irgendwie ist er auf mich seit 2 Wochen oder so scheinbar nicht mehr so gut zu sprechen und das bekam ich heute mal so richtig zu spüren.
Wir sollten gemeinsam die 10er Runde [...]]]></description>
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		<title>Samstag ist&#8217;s einfach schneller</title>
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		<pubDate>Sun, 14 Dec 2008 21:28:37 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Martin</dc:creator>
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		<category><![CDATA[TSV Crailsheim]]></category>

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		<description><![CDATA[Die letzten Wochen laufe ich samstags immer bei den Läufern der  Leichtathletik Abteilung des  TSV Crailsheim mit.
Für mich heißt das immer: &#8220;Laufen nahe am Anschlag&#8221;
oder fachmännischer ausgedrückt: &#8220;Tempolauf&#8221;  

Normalerweise laufen wir eine tolle 10 km Rundstrecke im Wald. Aufgrund des Schnees sind wir dieses Mal aber auf Rad- und weitgehend geräumten Feldwegen um Crailsheim herum gelaufen&#8230;
Die [...]]]></description>
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		<title>Fr. 15.08. 4&#8217;000m@6:05/km und 7&#8217;200m@4:35/km</title>
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		<pubDate>Fri, 15 Aug 2008 20:33:22 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Martin</dc:creator>
				<category><![CDATA[Laufen]]></category>
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		<category><![CDATA[Tempolauf]]></category>

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		<description><![CDATA[Tja, wieder Tempolauf und wieder sieht das Wetter gar nicht gut aus. Trotzdem, Mizuno Schuhe an und los gehts.

Obwohl ich gestern Sauna hatte und Trainingsfrei war, war ich anfänglich nicht sooo locker. Lief aber trotzdem schneller als die 6:05/km und nach 2 km fühlte ich mich auch immer besser. Nach 4&#8217;000 m gings dann auf [...]]]></description>
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		</item>
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		<title>Fr 08.08. 10′400m@04:45/km 15.0km</title>
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		<pubDate>Fri, 08 Aug 2008 19:09:46 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Martin</dc:creator>
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		<category><![CDATA[topfit]]></category>

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		<description><![CDATA[Heute also Tempolauf &#8211; 10&#8217;400 m. Das Wetter &#8211; durchwachsen. Auf dem Hinweg ( 6km im Tempolauf ) ordentlich Gegenwind. Trotzdem konnte ich von Anfang an deutlich unter den 4:45/km bleiben. 

Alles in allem fiel mir das Laufen heute sehr leicht &#8211; aber wesentlich schneller kann ich wohl zur Zeuit nur mit Mühe laufen. Trotzdem &#8211; [...]]]></description>
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