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	<title>Zielzeiten.de &#187; langer Lauf</title>
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	<description>Ziele wandeln sich durch Zeiten</description>
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		<title>Ich experimentiere noch&#8230;</title>
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		<pubDate>Mon, 26 Jan 2009 07:54:08 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Martin</dc:creator>
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		<description><![CDATA[&#8230;ich denke so kann ich zu meiner letzte Woche das Fazit ziehen. Ich war zweimal auf der Bahn. Mal planmäßig und mal außerplanmäßig&#8230; Jaaa jaaaa, ich nehm es mit meinen Plänen nicht immer so genau   Am Montag abend überkam mich einfach die Lust auf Bahntraining. Mich hat ein Bericht über ein Training mit [...]]]></description>
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		<title>Heute nicht ganz 22 km</title>
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		<pubDate>Sun, 14 Sep 2008 19:35:52 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Martin</dc:creator>
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		<description><![CDATA[Eigentlich wollte ich heute morgen schon recht früh laufen, war aber zu müde und lustlos. Also bin ich erst heute mittag um 15:30 Uhr gestartet. Es war kalt &#8211; ich fand es sogar saukalt.
Mit langer(!!!) Laufhose bekleidet langes Laufshirt und Laufweste + Bufftuchmütze gings los (peinlich ich Weichei).
Ich lief im 5:30er Schnitt los &#8211; ja, [...]]]></description>
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		<title>Mo 18.08 statt Trainingsfrei 27&#8217;000m@5,22/km</title>
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		<pubDate>Mon, 18 Aug 2008 20:39:50 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Martin</dc:creator>
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		<description><![CDATA[&#8230;. und es war sooooooooooooo hart&#8230; &#8211; am Ende war ich einfach nur am Ende.
Begleitet wurde ich heute von meinem Sohn Yannick(12) auf dem Rad. Aber das war 35 min keine Freude. Jammer &#8220;sooo weit&#8221; jammer &#8220;soviele Berge&#8221; jammer jammer jammer&#8230;

Komisch dann nach 35 min wurde es plötzlich still und dann gab es Unterhaltung pur. [...]]]></description>
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		<title>Die letzte Woche &#8230;</title>
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		<pubDate>Mon, 04 Aug 2008 09:55:28 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Martin</dc:creator>
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		<description><![CDATA[Letzte Woche bin ich über 90 km gelaufen. Da ich aber dämlicherweise am Samstag statt 14 langsamen Kilometern 13 relativ schnelle Kilometer lief, hab ich am Sonntag meinen langen Lauf blöderweise abkürzen müssen. Auch nüchtern laufen ist alles andere als mein Ding ;-
]]></description>
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