Zielzeiten.de

Die Startunterlagen sind da…. – Hamburg ich komme.

5 2 1 2 – passt auf mich…

5 Kinder

2 Hunde

1 Frau

2 Beine

und die werden jetzt trainiert. Hart und unnachgiebig mit dem Ziel 3:10 h!

Trotz Immunisierung, trotz dosiertem Training hat es mich letzte Woche gnadenlos erwischt – zwei Tage Totalausfall im Bett – verschleimt – Fieber …. Meine Frau und 2 Kinder hatten es schon hinter sich da schlug der “Schleim-Virus” bei mir gnadenlos zu…
Nach der Liegezeit 3 Tage matt und lustlos… – keine Chance zu laufen…. und dann kam der Heiligabend – auch “lauffrei” wie auch der erste Weihnachtsfeiertag….

Somit eine Woche ohne Lauf – heut zum ersten mal wieder die Schuhe geschnürt und locker losgelaufen… – irgendwie ist bei mir grad der Wurm drin… – und der Silversterlauf dieses Jahr ist für mich definitiv keine Option mehr, das Jahr laufend ausklingen zu lassen… Bin leider etwas hinter meinen eigenen Ansprüchen zurückgeblieben. Aber vielleicht bringen mich die Zwangspausen ja doch noch weiter…. – wer weiß!

Egal – morgen abend Weihnachtsfeier mit den Burgberg Runners… und dann gehts gestärkt im neuen Jahr wieder los!

Ab jetzt wird konkret “gearbeitet” und nach Plan gelaufen und trainiert. Wieso erst ab jetzt? Die letzten Wochen waren eine Qual – kaum ein Lauf konnte wirklich genussvoll gelaufen werden. Ich hab daher die letzten Wochen das Training leider deutlich reduziert durchführen müssen. Irgendwie hat mich wohl ein Infekt geschwächt. Gestern war der erste Lauf seit Wochen über meine 10 km Hausrunde die ich locker laufen konnte und heute am Tag danach bin ich auch nicht müde abgespannt und geschafft, sondern fühle mich frisch und ausgeruht.

So habe ich leider wesentlich weniger Laufkilometer absolviert als geplant. Ich habe jedoch die letzten Wochen etliche lockeren Kilometer auf dem Fahrrad verbracht (ich fahre immer zum Bahnhof und mittlerweile auch immer zum Laufen mit dem Rad) und konnte so zumindest mein Körpergewicht stabil halten.

Heute abend steht Laufschule auf der Bahn an. Neben Skippings, Anfersen usw. werden auch ein paar Runden(wohl heute abend 7 Runden) ziemlich zügig gelaufen (300m schnell bei ca. 80-90% und 100m gehen). Zum “warmlaufen” und “auslaufen” nutze ich das Fahrrad fahren mit je 7 km Länge. Wir machen das in unserer Laufgruppe zusammen und obwohl die Leistungsunterschiede sehr groß sind klappt das sehr gut, da wir zumindest die Laufschulübungen immer zusammen machen und auch am Schluss ein paar lockere Runden zusammen auslaufen (bevor ich mich auf’s Radl schwinge).

Morgen und am Freitag werde ich jeweils meine 10 Kilometerstrecke laufen (am Freitag auf Tempo). Am Sonntag stehen dann 2 Stunden langer Lauf an.

Sollte ich das alles ohne Müdigkeitsattacken überstehen, wird nächste Woche dann endlich frei nach Dr. Daniel s trainiert.

Dazu werde ich aber das schrittweise Vorgehen noch genauer erläutern.

Bis dahin – viel Spaß beim Laufen…
Euer
kaputnik