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	<title>Zielzeiten.de &#187; Trainingstagebuch</title>
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	<description>Ziele wandeln sich durch Zeiten</description>
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		<title>Letzter (3.) langer Lauf vor Davos</title>
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		<pubDate>Wed, 28 Jul 2010 04:30:38 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Martin</dc:creator>
				<category><![CDATA[Ausrüstung/Tests]]></category>
		<category><![CDATA[Laufen]]></category>
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		<description><![CDATA[Am Samstag habe ich meinen letzten langen Lauf vor Davos K78 gemacht. Wie meist in der letzten Zeit, mache ich meine längeren Einheiten alleine.
Bei perfekten Bedingungen mit 18 Grad  fiel es mir sehr leicht meinen 3h Lauf zu machen. Mein kontinuierlicheres langsames Lauftraining zahlt sich langsam aus.
Nebenbei hab ich mich am Samstag auch mal [...]]]></description>
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		<title>Serverausfall und 20 km Lauf</title>
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		<pubDate>Wed, 21 Jul 2010 19:07:33 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Martin</dc:creator>
				<category><![CDATA[Laufen]]></category>
		<category><![CDATA[Trainingstagebuch]]></category>

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		<description><![CDATA[Boah war das ein Tag. Den halben Tag Serverausfall und nicht erreichbare Seite(n). War nen Schuss vor den Bug &#8211; es wird Zeit für ein Backup System&#8230; &#8211; man sollte sein Glück nicht überstrapazieren  
Na ja, die Technik ist nicht alles, primär geht es ja hier ums laufen&#8230;

Mittwoch ist Lauftrefftag. Um auf zusätzliche Kilometer [...]]]></description>
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		<title>Es ist nicht immer einfach&#8230;</title>
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		<pubDate>Sat, 17 Jul 2010 11:51:55 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Martin</dc:creator>
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		<description><![CDATA[Früh morgends aufstehen und dann mit dem Hund raus&#8230;  &#8211; Frühstück und los gehts im  Job &#8211; es sei denn eines meiner Kinder hat dieses oder jenes Problem, dann gibts auch schonmal ne Unterbrechung. Nach Feierabend, heisst es dann den Wünsche und Anforderungen der Familie gerecht zu werden und falls mögliich auch noch [...]]]></description>
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		<title>Heiss gelaufen&#8230;</title>
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		<pubDate>Thu, 15 Jul 2010 15:53:14 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Martin</dc:creator>
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		<description><![CDATA[Nach meinem Ultra in Ulm stand am Sonntag ein langer Lauf an. Eigentlich wollte ich ja früh um 6:00 Uhr anfangen um die Kühle des Morgens zu nutzen, aber ich war schlicht zuuuu müde und lustlos. Zur &#8220;Strafe&#8221; durfte ich mittags 16:15 Uhr bei 34 Grad los.
Mit 2l Wasser im Rucksack und einem klatschnassen eisgekühlten [...]]]></description>
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		<title>Mein derzeitiger Trainingsplan ;-)</title>
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		<pubDate>Tue, 26 May 2009 06:50:28 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Martin</dc:creator>
				<category><![CDATA[Gesundheit]]></category>
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		<category><![CDATA[Trainingstagebuch]]></category>

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		<description><![CDATA[Uppps, schon wieder ein paar Wochen seit meinem letzten Lebenszeichen vergangen&#8230;. &#8211; aber ehrlich gesagt &#8211; es ist nicht viel passiert.
An ein richtiges Lauftraining ist im Moment immer noch nicht zu denken. Ich habe vor 3 Wochen mal sonntags einen 25 Kilometer Lauf gemacht &#8211; das war auch soweit Ok &#8211; aber sobald ich etwas [...]]]></description>
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