Zielzeiten.de

Uppps, schon wieder ein paar Wochen seit meinem letzten Lebenszeichen vergangen…. – aber ehrlich gesagt – es ist nicht viel passiert.

An ein richtiges Lauftraining ist im Moment immer noch nicht zu denken. Ich habe vor 3 Wochen mal sonntags einen 25 Kilometer Lauf gemacht – das war auch soweit Ok – aber sobald ich etwas schneller gelaufen bin, bzw. ne blöde Bewegung machte, schmerzte mein Fuß.

Somit trainiere ich zur Zeit sagenhafte 1 Mal die Woche zwischen 10-15 Kilometer und mache noch 1-2 Schwimm- bzw. Aquajoggingeinheiten um nicht zu “verfetten” und zumindest etwas Kondition zu behalten und es sieht jetzt auch langsam besser aus. Aber euphorisch bin ich noch lange nicht.

So habe ich den Stuttgartlauf als nächstes Ziel mittlerweile auch gecancelt.

Jetzt mach ich erstmal ne Woche Urlaub und danach gehts dann wieder richtig los. Zumindest hoffe ich das.

Irgendwie ist mir nicht zu helfen. Anstatt es etwas langsamer angehen zu lassen habe ich letzte Woche ordentlich belastet.

Montags: Intervalle
Mittwochs: Intervalle
Samstags: Tempolauf mit Hügeltraining

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Heute bin ich seit meinem Bahnmissgeschick zum ersten Mal wieder ganz vorsichtig gelaufen. Ich habe mein Sprunggelenk dick getaped und mit noch geschwollen Knöchel ging es los. Mit Bedacht wählte ich heute  meinem stabilsten Laufschuh “Asics Eagle Trail” aus um zwar langsam aber eben gestützt meine 10er Runde vorsichtig zu schaffen.

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Ja ihr lest richtig – 15 x 500 m in 3:50 min/km. Und 300 m Trabpause. Als ich das erstmal gelesen habe dachte ich mir gar nicht soviel dabei. Als ich dann auf die Bahn ging und langsam einlief ging in meinem Kopf schon so einiges vor sich und ich war mir nicht sicher, ob dieses Training so eine gute Idee war.

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Tell me why I don’t like Mondays? Komisch, mir fiel es vorgestern leicht wie schon lange nicht mehr.

Nach der Arbeit zog ich meine Laufklamotten an, schnappte meinen Hund und los gings auf ne lockere 10er Runde. Laut Trainingsplan sollten es 13 km sein plus Laufschule, aber zeitlich hat es nicht am Stück gepasst, also hab ich das Training gesplittet.

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