Trainingsplan doch nochmal anders
Statt Hal Higdon, trainiere ich jetzt doch anders – langfristiger (ein dynamischer 2 Jahresplan)- mal sehen wie das wird. Gestern standen 14 km in 5:37 min/km auf dem Plan – es wurden 17 km mit 5:34 min/km. Mit Muskelkater also alles andere als locker…
Puls im Schnitt 148 ist für mich OK… – Strecke habe ich einfach improvisiert und mich von meiner Frau mitten in der Pampa zwischen Steinehaig und Großaltdorf aussetzen lassen…
Bei leichtem Nieselregen am Schluss und kühler Witterung eigentlich ideal um länger zu laufen… – wenn ich mich nicht verlaufen hätte wäre es sogar etwas kürzer geworden.
Mein Knie habe ich getaped. Hat am Anfang super unterstützt – während des Laufs hat es sich aber gelöst – scheiß Tape 
Könnte aber für die Zukunft durchaus was sein – wenn ich ein Tape finde, dass auch hält…
Zur Trainingsplanung mittels des dynamischen Plans werd ich nach meinen ersten Wettkämpfen mal einen Erfahrungsbericht schreiben.
Vom Aufbau her, spricht mich die Planung mit vorgegebenen Aufwärm-, Dehn- und Kräftigungsübungen auf alle Fälle sehr an.
Vom Umfang – kratzt das an meiner maximal möglichen Grenze. von max 97 km in der Woche. In der Regel muss ich wohl mit ca. 82 km im Schnitt orientieren.
