Zielzeiten.de

Für mich ist einer der Hauptvorteile des Bahntrainings neben der Härte auch ein Gefühl für das Tempo zu bekommen. Anhand der 100 m Markierungen tariere ich mein Tempo aus und versuche dann konstant ohne Schwankungen das Tempo schön zu halten.

Leider ist zur Zeit die Bahn in Crailsheim nicht verfügbar, da sie endlich neu gemacht wird. Somit muss ich also nach Alternativen suchen.
Für mich sieht die Alternative jetzt folgendermaßen aus:

Ich nutze einen Garmin 201 Forerunner und messe mir meine entsprechende Strecke in “möglichst” flachem Terrain aus. Merke mir dann Anfangs- und Endpunkt und pendle dann zwischen den Strecken. Um es möglichste genau zu haben nutze ich im Garmin Forerunner zusätzlich die Intervallfunktion “Dist & Pau Zeit” wo ich gestern z.B. 800 m Distanz und 2 min Pausen Zeit bei 6 Wiederholungen eingegeben habe.

Mit Ein- und Auslaufen kam ich so gestern auf 8,5 km Laufdistanz und bei meinen Intervallen auf folgende Zeiten:

• Lauf 1 – 3:08
• Lauf 2 – 3:16
• Lauf 3 – 3:07
• Lauf 4 – 3:04
• Lauf 5 – 3:05
• Lauf 6 – 3:14

Alles in allem also ganz OK – von der Zeitvarianz (insbesondere da Lauf 6 schon in den Rückweg eingebaut war und der Untergrund nicht so eben war wie bei den anderen Läufen.)

Fazit für mich: Passt jetzt übergangsweise für die Praxis und ist sehr empfehlenswert als Alternative!