Ein “Schneekreislauf”
Gestern 18:45 Uhr Schönebürgstadion Crailsheim – die Burgberg Runners trainieren wieder. 10 wackere Läuferinnen und Läufer trotzten den widrigen Bedingungen und liefen gemeinsam eine Stunde durch den Schnee im Kreis.
Nach dem Einlaufen und leichten Stretching gings wieder los mit Laufschule und kleinen Steigerungsläufen. Runde um Runde wurde der Schnee geplättet. Am Schluss haben wir dann noch 5×400 m mit 200m Trab-/Gehpausen absolviert. Der Boden war zwar halbwegs griffig, aber für schnelle Intervallläufe doch nur suboptimal. Trotzdem konnte ich meine Runden im Schnitt unter 1:30 laufen und war somit mehr als zufrieden.
Nach dem Laufen gingen wir noch zur Gymnastik in die Großsporthalle und dehnten und kräftigten unser von den Feiertagen etwas unelastisch gewordenes “Fahrwerk” samt Peripherie 
War anstrengend aber hat trotzdem Spaß gemacht mal wieder alle Muskeln im Körper irgendwie zu spüren. Die erste Woche im neuen Jahr ist jetzt vorbei und jeden Tag bin ich zumindest etwas gelaufen. So kann es gerne weitergehen dieses Jahr.
Januar 8th, 2009 um 12:49
” War anstrengend und hat trotzdem Spaß gemacht “.
Du müsstest sagen: War anstrengend und hat deswegen Spaß gemacht.
Nach Anstrengungen kann man erst wieder einschätzen, wie schön es ist, wenn man sich nicht anstrengen muss, gell
Januar 8th, 2009 um 13:42
So langsam läuft´s. Du hörst dich zufrieden an. Hört man gerne.
Ich habe ja auf Grund meiner Laktatuntersuchung die Vorgabe ab und zu mal ein wenig Tempo- und Intervalltraining zu machen.
Aber bei den Temperaturen im Augenblick und dem glatten Untergrund geb ich mir das nicht. Das muss noch ein paar Tage warten.
Ist ja auch noch ein wenig Luft für meinen Marathon in Frankfurt.
Aber Dehnen. Dehnen ist gut. Hab ich jetzt wieder täglich im Programm!
Laufschule! Sollte ich auch mal machen.
Gibt´s irgendwo ne gute Anleitung im Netz?
Januar 8th, 2009 um 16:00
Hört sich (wie immer für die Mittwoche bei dir) nach einem richtig guten Training an.
Morgen geht es für mich wahrscheinlich auch auf die Bahn – ist zwar alles voll mit Schnee, aber ich hoffe, die Spikes bringen da etwas. Und sonst wechsel ich die Schuhe wieder und laufe auf der Straße.
Januar 8th, 2009 um 17:52
@Ultraistgut – so von der harten Sorte bin ich noch nicht gestrickt, dass ich es mich anstrengen muss um Spaß zu machen
@Gerd – schau dir das mal an – da steht “alles” zu Gymnastik – Kräftigung und Laufschule recht kompakt:
http://www.vicsystem.com/exercises/exercises-de.pdf
@Hannes – ja, Mittwoch Training (vor allem durch die Gruppe) ist ne wirklich tolle Sache…
Januar 8th, 2009 um 19:15
Danke Martin,
genau so was habe ich gesucht!