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Ein fester Baustein meines Wintertrainings ist mittwochs das Training mit meiner Laufgruppe (Burgberg Runners) auf der Bahn.

Das Training ist aber kein typisches Bahntraining mit Intervallen sondern wird in einer Gruppe von bis zu 20 Läufern gemeinschaftlich mit dem Schwerpunkt Laufschule durchgefürt.Nach gemeinsamem Einlaufen der Läufer aller Leistungsgruppen wird ein ganz kurzes Dehn- und Lockerungsprogramm durchgeführt. Danach beginnen dann die Übungen die jeweils 50 Meter lang ausgeführt werden und mit einem kleinen Steigerungslauf über 50 Meter abgeschlossen werden. Die 100 Meter in der Kurve werden getrabt oder gegangen um dann die Übung auf der Geraden nochmals zu wiederholen.

Neben Skippings, Anfresen, Kniehebelauf, Rückwärtslauf werden auch verschiedene koordinative Laufübungen durchgeführt. Nach der Laufschule werden dann zum Abschluss entweder Wiederholungsläufe über 200m-600m durchgeführt oder eine kleinere Tempoeinheit bis zu 4000 m gemacht. Dieser Teil dient aber nur als Ergänzung – der Schwerpunkt ist Laufschule und Koordination.

Das eigentlich Geniale an dieser Art des Trainings ist, dass bei uns alle Leistungsklassen gemeinsam trainieren können und das auch bereits im 5. Winter in Folge  immer noch starken Zuspruch findet.

Neu in diesem Winter ist, dass eine ehemalige Mitläuferin unserer Laufgruppe mit ihrer Leichtathletik Läufertruppe im Anschluss an unser Training eine 30 Minuten lange Funktionsgymnastikeinheit anbietet, die von uns Burgberg Runners auch mit genutzt werden kann und auch überwiegend genutzt wird.

Erste Fortschritte sind bereits erkennbar und ich kann nur jedem laufenden Leser bzw. lesenden Läufer empfehlen, die Gymnastikelemente in der Trainingsplanung nicht zu vernachlässigen.