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Heute Halbmarathon in Niedernhall. Zum 4. Mal nehme ich am EBM-Papst Marathon teil.

Ziel: 1:29:59 h

Im Kopf nicht frei , aber trotzdem wollte ich laufen.

5:45 Uhr klingelt der Wecker. Kaffee trinken und (trotz allen gegenläufigen Expertenempfehlungen) ein Müsli reinhauen…  – ich bin gewappnet…

Um kurz nach 7 Uhr bin ich in Niedernhall und melde mich nach. Im Startpaket für 25 Euro (15 Eur für Frühbucher)  ist ein Funktionsshirt enthalten und am Ende des Laufs gibt es eine Medaille. Urkunde mit Zieleinlaufbild werden nach dem Lauf zugeschickt – find ich wirklich fair. Optimal auch die Versorgung auf der Strecke mit Getränken und Bananen (wer es mag). Auch im Zielbereich gibts reichlich zu Essen. Ich kann den Lauf wirklich nur empfehlen.

Als ich meine Unterlagen hatte, wollte ich an einem Stand mein obligatorisches Powerbar Gel kaufen, aber leider war kein Stand mit dem Zeugs auf der Marathonmesse. Sowas ist mir ja noch nie passiert. Später half mit glücklicherweise ein Lauffreund aus meinem Lauftreff mit einem Gel aus.

Die Vorbereitung war unspektakulär – ich zog mich zeitig um, lief nochmal zu meinem Auto um meine Klamotten abzugeben. Trank einen halben Liter Frubiase Sport plus – statt meinem sonst üblichen Ultra Buffer. Das Ultra Buffer Zeugs löst sich nicht so gut auf, ausserdem find ich es in der empfohlenen Dosierung immer etwas zu süß. Das finde ich bei Frubiase besser, auch wie es sich auflöst ist für mein Empfinden perfekt. Was mich aber etwas stört, ich dass das Frubiase Getränk leicht sprudelt und so immer etwas Druck in der Trinkflasche ist.

Eine halbe Stunde vor dem Lauf traf ich mich mit meinem Lauftreff – wir machten Bilder und liefen uns dann noch 15 Minuten locker warm.

Das Wetter scheint ideal, es nieselt leicht – und es ist auch etwas kühl. Im Verlauf des Halbmarathons wird es zwischendurch sonnig und man spürt auch die höhere Luftfeuchtigkeit etwas, aber im großen und ganzen perfekte Bedingungen.

Während meine Mitläufer dann in den Starbereich gingen musste ich nochmal auf die Toilette.:-(

5 Minuten vor dem Start versuchte ich dann noch in meinen Startbereich zu kommen, was mir auch leidlich gelang. Trotzdem war mir klar, dass ich am Ende des 1:30 – 1:45 Blockes wieder mal mit Startschwierigkeiten zu kämpfen habe.

Nach dem Start geht es leicht bergauf und etwas kurvig Richtung Niedernhaller Innenstadt. Ich steckte im Verkehr der “Startblockfalschparker“  (zu denen ich aber dieses Mal definitiv auch gehöre, da ich bis zum Ziel durchgängig überholen werde) und im Pulk laufender Lauftreffs fest und musste meinen ersten Kilometer mit 4:50 abschließen. Auch der zweite Kilometer war noch gekennzeichnet von im “Zickzack” Überholen. Trotzdem lief ich schon an die 4:30 heran. Danach lief ich zwischen 4:07/km und 4:20/km, je nachdem ob es leicht bergauf oder leicht bergab ging. Kilometer 3 – 6 lief ich mit einem Läufer aus meiner Laufgruppe. Leider musste er nach 6 km etwas abreißen lassen. Ich fand mein Tempo und hatte bei Kilometer 10 eine 43:07 min stehen. Normalerweise Zeit mein erstes Gel zu nehmen. Aber leider hatte ich ja nur eines und das wollte ich dann bei Kilometer 12 oder 13 nehmen, je nachdem wann wieder eine Versorgungsstelle kommt. Die kam erst bei Kilometer 14. Ich spürte langsam meine Waden und auch die Bilder und Emotionen der Vergangenen zwei Tage beschäftigten mich sehr. Trotzdem lief ich weiter relativ konstant meine Zeiten, kämpfte aber trotzdem mit mir und den Tränen.

Bei Kilometer 20 hatte ich 1:25:55 h stehen, war also den zweiten 10er in 42:48 min gelaufen und irgendwie hoffte ich noch auf das Wunder – aber da der letzte Kilomter ja 1,1 Kilometer lang ist, war eigentlich klar, ich packe es nicht.

Die letzten 1,1 Kilometer lief ich 4:28 und kam damit mit 1:30:23 ins Ziel. Ärgerlich, da ich die sub 1:30 auf den ersten beiden Kilometern verbummelte – aber im Ziel war mir alles egal… – ich setzte mich auf den Boden und hab einfach nur geheult. Eine Sanitäterin kam und wollte mich versorgen, aber ich versicherte ihr, dass ich körperlich in Ordnung bin.

2:30 min später kam dann der erste aus meinem Lauftreff. Und auch die anderen Jungs fanden sich bis 1:42 h alle ein. Das absolut beste Mannschaftsergebnis unseres Lauftreffs. Die einzige Frau unseres Lauftreffs, die die Halbmarathonstrecke lief, kam unter 1:50 h ins Ziel und rundete das gute Teamergebnis ab.