Fr. 15.08. 4’000m@6:05/km und 7’200m@4:35/km
Tja, wieder Tempolauf und wieder sieht das Wetter gar nicht gut aus. Trotzdem, Mizuno Schuhe an und los gehts.
Obwohl ich gestern Sauna hatte und Trainingsfrei war, war ich anfänglich nicht sooo locker. Lief aber trotzdem schneller als die 6:05/km und nach 2 km fühlte ich mich auch immer besser. Nach 4’000 m gings dann auf ne 2 km Rundstrecke und es lief von Anfang an sehr sehr gut. Ich lief wieder gegen meinen virtuellen Trainingspartner den ich (höhö) auf 4:30/km eingestellt hatte. Nach der ersten Runde hatte ich schon fast 100 m Vorsprung und das baute ich dann bis zur 3. Runde auf 260 Meter aus. Auf den letzten 1’200 m hab ich dann nochmal 90 m herausgelaufen und hab das Ganze dann mit 4:17/km über die gesamte Strecke im Schnitt beendet.
Auf der Rundstrecke war ich froh, wenn ich etwas Gegenwind hatte. Bei Rückenwind wurde mir soooo unglaublich warm, da ich ein langärmliges Laufshirt anhatte, sowas hab ich noch nicht erlebt. Das ist doch nicht normal.. – man freut sich auf Gegenwind… tsss
Alls in allem bin ich echt zufrieden – es läuft gut mit meiner Vorbereitung und wer weiß was ich noch für Zeiten dieses Jahr laufen kann…
Logbuch:
Strecke: Richtung Oberspeltach mit 3x 2km Rundstrecke insgesamt 15 km davon 7′200 m im Schnitt mit 4:17/km
Dauer: 1:13 h
Durchschnittspuls: ??
Wetter: windig
Allgemeinbefinden: topfit 
