Neues Projekt – Zielzeit 2:59 h
Wer meine bisherigen Marthonergebnisse betrachtet, kann und muss zu dem Schluss kommen 2:59?! der Bursche ist total übergeschnappt. Vor allem da ich jetzt beruflich wieder sehr stark eingespannt bin, scheint das Ziel absolut utopisch. Die Frage ist nur – in welchem Zeitraum?!
Primär stelle ich mir den Schritt auf 2:59 als einen mehrstufigen Prozess vor:
Zum einen muss ich mein Immunsystem stabilisieren um auch höhere Trainingsumfänge ohne “obligatorische” Anginaauszeit zu überstehen – hierzu versuche ich jetzt eine Schüsslersalz Immunisierungskur.
Zum anderen will ich mein läuferisches Potenzial besser ausnutzen:
Ich werde zusätzliche Leistungsreserven durch Gymnastik und laufspeziisches Krafttraining besser ausschöpfen.
Ich werde langsam mal mein Gewicht unter der 65 kg Grenze stabilisieren.
Ich werde einfach meine Trainingsplanung in Punkto Belastungssteuerung und Periodisierung konkreter planen. Wichtig ist zwar auch weiterhin die flexible Einteilung meiner Lauftage – aber trotzdem MUSS ich künftig Belastung und Entlastung besser aufeinander abstimmen!
Über die “Meilensteine” Marathon 3:10 h und Halbmarathon unter 1:30 werde ich mich dann meinem Ziel sukzessive nähern um im Herbst 2007 oder im Frühjahr 2008 das Ziel 2:59 h zu erreichen. Bisher favorisiere ich den Herbstmarathon 2007!
Meinen groben Trainingsplan (mit Zielmarathon im April und September/Oktober 2007) werde ich in Kürze hier veröffentlichen. Außerdem werde ich alles über diese trainingsintensive Zeit hier berichten.
Fortsetzung folgt….
