So 10.08. 21’000m@05:11/km
Obwohl ich gestern erst sehr spät gelaufen bin bin ich heute morgen um 07:15 Uhr losgelaufen. An meinem Garmin Forerunner 201 habe ich den virtuellen Trainingsassistenten genutzt (mit den Eckdaten 21km und 5:07/km Pace). Da es am Anfang sehr wellig war, lief ich meinem virtuellen Trainingspartner (vT)auf den ersten 2 km leicht hinterher. Dann hab ich ihn aber überholt und zeitweilig auf einen Vorsprung von 130 m bis zum Freibad ausgebaut.
Dort bin ich dann meine übliche 10 km Runde angegangen. Leider hat mich innerhalb eines Kilometers mein vT wieder überholt (irgendwei funktioniert das nicht wirklich rund, da ich ziemlich gleichmäßig gelaufen bin.
Unterwegs musste ich kurz in die Büsche (was ne “Schei…” – kommt in letzter Zeit im wahrsten Sinne des Wortes etwas oft vor find ich… Danach lief ich dann leicht angestrengt meine 10er Runde fertig und habe dann kurz vor Onolzheim Sabine getroffen, die mit den Burgberg Runners Harald M. und Reinhold laufen wollte.
Nach Onolzheim hab ich dann meinen vT etwas unter Druck gesetzt und bin dann mit 50 m Vorsprung mit 1:48 h nach 21,05 km ins Ziel gelaufen….
Logbuch:
Strecke: Freibad + 10er Runde und vom Freibad wieder zurück insgesamt 23 km (21 km im Schnitt von 5:07/km)
Dauer: 1:48:00 min
Durchschnittspuls: 153
Wetter: angenehm kühl
Allgemeinbefinden: am Ende etwas angestrengt
