Ich experimentiere noch…

…ich denke so kann ich zu meiner letzte Woche das Fazit ziehen. Ich war zweimal auf der Bahn. Mal planmäßig und mal außerplanmäßig… Jaaa jaaaa, ich nehm es mit meinen Plänen nicht immer so genau 😉 Am Montag abend überkam mich einfach die Lust auf Bahntraining. Mich hat ein Bericht über ein Training mit 1200m, 1000m, 800m, 600m und 400 m Intervallen inspiriert das einfach mal auch zu machen – auch vor dem Hintergrund um schneller wieder ins Tempotraining auf der Bahn zu finden. Ich experimentiere noch… weiterlesen

Di 26.08. IV 3 x 2’800m@04:28/km + 1’200@07:18/km

Heute konnte ich zur Abwechslung mal wieder schnell laufen 😉

Um 19:30 Uhr lief ich dem Sonnenuntergang entgegen. Am Horizont sah ich zwei Heißluftbalone – und ich fühlte mich auch fast schwerelos… – ok ich übertreibe 😉  

Wie gewohnt viel mir der erste Lauf nicht so leicht, in 12:02 min beendete ich die ersten 2’800 m.  Di 26.08. IV 3 x 2’800m@04:28/km + 1’200@07:18/km weiterlesen

Di 12.08. IV 5 x 1’600m@04:28/km 4X800m@07:03/km

Ursprünglich sah mein dynamischer Trainingsplan 4:16/km vor, aber irgendwie schein ich es nicht drauf zu haben und er hat es auf 4:28/km reduziert.

Pah – von wegen, ist doch komisch, dass ich heute relativ locker in 04:10/km; 04:11/km; 04:16/km; 3:57/km und 4:07/km gelaufen bin. Die ungleichmäßigen Zeiten kommen dadurch zustande, dass ich ja nicht auf der Laufbahn sondern in der freien Wildbahn laufe. Dabei ging der 3. Lauf Berg hoch und der 4. Lauf leicht Berg ab.

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Intervalltraining – hart aber …

…wenn man mal damit angefangen hat und man ins Laufen reinkommt, einfach ein Top Trainingsinstrument.

Allein von der Motivation ist für mich Intervalltraining ungemein wichtig. Halte ich die fordernden Vorgaben ein, oder fällt es mir sogar leicht, etwas schneller zu laufen dann bin ich nach so einem Lauf endorphinisch (Wikipedia, Endorphine und Sport, Blick ins Hirn beweist „Runners High“) gepusht einfach Top drauf. Man merkt, dass man auch deutlich schneller laufen kann, als man das gemeinhin tut und man hält seine eigenen Ziele wieder für viiiiiiel realisitischer erfüllbar.

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